育休中はいつのまにか時間が過ぎているもの
いや、ほんと子供のためにリソース優先投入しているので、そりゃ当たり前なんですが、せっかくなら育休中に充実させたいじゃないですか。
集中力をコントロールして自分を成長させれば家族にフィードバックできるし、次の若い世代が育休をとりやすくなるはず！
ウルトラディアンリズムとは何ぞや
これを知ったきっかけは、これまたやはりメンタリストDaiGoさんの「自分を操る超集中力」です。
この本はまじ本気でお値段以上です。ニトリですよこれ。
ポモドーロ・テクニックが初級編とするなら、ウルトラディアンリズムを使ったこの時間術は応用編。
＜中略＞
ウルトラディアンリズムは、体内時間に組み込まれた「90分、20分」のリズムのことです。
＜中略＞
この時間生物学の法則が集中力にも当てはまると指摘したのは、精神整理学者のペレツ・ラヴィー博士です。
＜中略＞
その1つが、世界トップレベルのバイオリニストの練習時間に関する研究です。
一般的にトップれべるのバイオリニストになるには寝る間も惜しむ厳しい反復練習が必要だと思われてきました。
ところが、世界レベルのバイオリニストを対象とした博士の研究によると、ウルトラディアンリズムに逆らわずトレーニングしている人ほど、高い成果をあげていることがわかってきたのです。
このメソッドは睡眠時間のリズムとしても有名な90分⁺20分のサイクルを活用したものです。
実際にトップレベルのバイオリニストもウルトラディアンリズムで練習をしていたことがわかり、集中力を要する人たちの時間術としてどれほ度有用化というのがわかります。
あやかりたい、その効果
ということで、アプリにしてみたわけです。
実感としては90分フルで集中力が続くレベルではないようです。やはりポモドーロ・テクニックの応用編ということなので、短い時間単位で集中する練習をしてから、ウルトラディアンリズムで、よりまとまった単位の集中できる時間ユニットで仕事や資格の勉強ができたら、満足度の高い人生がおくれるんだろうなーと日々精進している次第でございます。
無料ですのでよろしければつかってやってくださいな。
