育休中、睡眠足りてますか？
赤ちゃんは短いサイクルで目覚めます。それはおむつが不快であったりとか、おなかがすいたりだとか、遊んでほしいだとか理由は様々です。
頻繁に起こされて、日が昇っても目がシパシパ……
新生児の時には言うまでもありませんが、「睡眠退行」という成長過程で起こる現象でも起こりえるそうです。
4か月、8カ月、12カ月、18カ月……定期的なタイミングで今までよく寝ていた赤ちゃんが1週間～1か月短い睡眠を繰り返す睡眠退行が起こるそうです。
これはなかなか応えます。
日中、睡眠時間を確保して脳を休めたいものです。
ちなみにアメリカのファーマン大学の実験によれば、１５分何もせずに目を閉じた被験者は記憶力テストの結果がたかまったことが確認できています。
眠らなくても、目を閉じることで脳を休ませることができるんですね。
パワーナップとは何ぞや
これを知ったきっかけは、これまた、またまた、やはりメンタリストDaiGoさんの「自分を操る超集中力」です。
この本はまじ、本気、マジでお値段以上です。ニトリですよこれ。
パワーナップはベッドや布団などに横になる昼寝と違い、目を閉じ、じっとして休息することで疲れと眠気を取り去る脳の回復方法。
15～20分のパワーナップは、夜の3時間の睡眠に匹敵し、回復した集中力や注意力は150分持続します。
＜中略＞
アメリカでは、すでにその有効性が認められGoogleやナイキ、Apple、NASAなどが導入。
15分から20分で脳が休めるのは朗報ですね。
だって育児中のママもパパも目の下のクマやばくないですか。
（僕は万年クマで真っ黒ですが……）
